Creatina + HMB: la mezcla perfecta para tu rendimiento deportivo
Publicado 23 de junio de 2025 en Reviews, Bienestar, Entrenamiento, Suplementos por Veronica Benfele
Cada vez son más las personas que buscan combinaciones efectivas que los ayuden a acelerar los resultados de sus entrenamientos; es por eso que hoy te traemos una nueva tendencia que está logrando conseguir resultados increíbles.
Si estás entrenando duro, cuidando tu alimentación y quieres dar un paso más hacia tus objetivos, la combinación de Creatina y HMB puede ser justo lo que necesitas.
Hoy te contamos qué es cada uno de estos compuestos, qué beneficios ofrece esta poderosa mezcla y por qué Creatine + HMB de Foodtech se está convirtiendo en uno de los suplementos favoritos en Chile.
¿Qué es la Creatina y cuáles son sus beneficios?
La creatina es un compuesto natural derivado de tres aminoácidos (la arginina, la glicina y la metionina). Si bien el cuerpo tiene la capacidad de producirla, también podemos encontrarla en alimentos como la carne roja, los mariscos y el pescado, aunque en cantidades menores que las requeridas si queremos ver mejoras en el rendimiento.
La creatina tiene muchos beneficios no sólo físicos sino cognitivos ya que actúa como una reserva rápida de energía. Durante actividades físicas intensas y explosivas —como levantamiento de pesas o sprints— ésta nos ayuda a crear la energía celular necesaria para la actividad.
Beneficios principales de la creatina:
- ✅ Mayor fuerza y potencia muscular: Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración.
- ✅ Recuperación más rápida entre sesiones: Reduce la fatiga muscular y acelera la recuperación tras entrenamientos intensos.
- ✅ Mejora del rendimiento cognitivo: Algunos estudios sugieren beneficios en memoria y función cerebral.
- ✅ Seguridad comprobada: Es uno de los suplementos más investigados del mundo, con cientos de estudios que respaldan su eficacia y seguridad en dosis adecuadas.
¿Qué es el HMB y por qué se habla tanto de él?
El HMB (β-hidroxi β-metilbutirato) es un compuesto derivado del aminoácido leucina, uno de los más importantes para el crecimiento y la recuperación muscular. Aunque solo una pequeña parte de la leucina que consumes se convierte en HMB de forma natural, este compuesto ha demostrado tener efectos muy potentes cuando se suplementa directamente.
En el mundo del deporte y la suplementación, el HMB ha ganado protagonismo porque actúa como un protector muscular y acelerador de la recuperación, especialmente en personas que entrenan fuerte, están en fase de definición o están comenzando una rutina de ejercicio intensa.
Beneficios del HMB:
- ✅ Disminuye la degradación muscular (efecto anticatabólico): Ayuda a proteger el músculo durante entrenamientos exigentes o periodos de baja ingesta calórica.
- ✅ Acelera la recuperación: Reduce el daño muscular post-entrenamiento, lo que permite entrenar más seguido sin perder rendimiento.
- ✅ Mejora la resistencia muscular: Algunos estudios muestran mejoras en el rendimiento aeróbico y anaeróbico en personas que suplementan con HMB.
- ✅ Ideal para principiantes y mayores de 40: Su efecto protector es especialmente útil para quienes están más propensos a la pérdida muscular.
¿Por qué combinar Creatina con HMB?
Esta combinación funciona de manera sinérgica: mientras la creatina potencia el rendimiento, el HMB protege la masa muscular y mejora la recuperación. Juntos, ofrecen una ventaja competitiva tanto para deportistas de alto rendimiento como para personas que recién comienzan a entrenar o están en una fase de recomposición corporal.
Al combinar creatina + HMB puedes esperar:
- Mejores resultados en fuerza y volumen muscular.
- Menor fatiga durante entrenamientos intensos.
- Recuperaciones más rápidas.
- Menor pérdida de músculo en periodos de déficit calórico.
Consejos para potenciar sus resultados
Si decides incorporar un suplemento de Creatina + HMB, ten en cuenta estas recomendaciones para aprovecharlo al máximo:
- Consistencia diaria: La creatina y el HMB funcionan mejor con un consumo regular, no solo los días de entrenamiento.
- Entrenamiento estructurado: Asegúrate de seguir una rutina progresiva, con sobrecarga controlada y períodos de descanso adecuados.
- Hidratación: La creatina retiene agua a nivel celular, por lo que es clave mantener una buena hidratación.
- Alimentación rica en proteínas: Complementar con una dieta adecuada maximiza los efectos anabólicos del suplemento.
Recomendado en Chile: Creatine + HMB de Foodtech
Una excelente opción disponible en el mercado chileno es el suplemento Creatine + HMB de Foodtech.
Este producto ofrece una fórmula de rápida absorción, ideal para quienes buscan resultados visibles en menos tiempo.
- 3000 mg por porción combinando creatina monohidrato y HMB.
- Formato en polvo que facilita el consumo diario y llevarlo a donde quieras.
- Ideal para fases de ganancia muscular, definición o rendimiento deportivo.
- Fabricado bajo estándares de calidad garantizados por Foodtech, una marca reconocida en el mercado chileno.
La combinación de Creatina + HMB se ha ganado su lugar entre los suplementos más efectivos para quienes buscan mejorar fuerza, rendimiento y preservar músculo. Si estás entrenando con objetivos claros y quieres ir un paso más allá, esta dupla puede marcar una gran diferencia.
Y si estás en Chile, productos como el de Foodtech hacen que sea más fácil acceder a fórmulas potentes, seguras y de calidad comprobada. ¡Pruébalo y siente el cambio en tu cuerpo y tu entrenamiento!
