Todo sobre los suplementos deportivos

Los suplementos deportivos o suplementos alimenticios se han ido poniendo de moda con el paso del tiempo, sobre todo entre quienes están insertos en el mundo fitness o deportivo; desde personas que van constantemente al gym hasta deportistas de distintas disciplinas, principiantes o de élite.

Para comenzar, lo primero que debes saber es que la alimentación es lo más importante, no solo para los que llevan una vida fitness o tienen dietas estrictas, sino para todas las personas. En el caso de los deportistas, debido a todos los nutrientes que gastan al momento de entrenar, los alimentos que consumen pueden llegar a no ser suficientes para recuperar lo perdido o para cumplir los objetivos deportivos que están buscando. Como su nombre lo indica los suplementos vienen a suplir esa carencia que no entregan los alimentos naturalmente o lo dan en pocas dosis. El error viene cuando la gente basa su dieta en suplementos. No se debe abusar, todos los excesos son malos y puedes terminar haciéndole daño a tu cuerpo, como cuando entrenas de más y terminas fatigando y estresando a tus músculos, hasta lesionarte.

¿Por qué es bueno tomar suplementos deportivos?

Los suplementos alimenticios tienen un millón de beneficios, siempre y cuando sigamos las recomendaciones y los tomemos como se debe. Como siempre te recordamos, tus esfuerzos serán en vano si no haces ejercicios, no te alimentas bien o no descansas lo suficiente.

A continuación, te dejamos algunos beneficios genéricos de los suplementos:

1. Mejora el rendimiento deportivo: esta mejora es en casi todo ámbito, desde tener más energía y ganar concentración mental, hasta la recuperación posterior a la actividad física. Los suplementos te permitirán subir la intensidad de tu entrenamiento y aprovecharlo al máximo. También te ayudan a estar 100% al día siguiente y focalizarte en tu objetivo.
2. Organización de la dieta: Con los suplementos deportivos estamos más atentos a lo que consumimos y le damos un especial énfasis a los nutrientes que le vamos entregando a nuestro cuerpo. Nos permiten llevar el control de nuestra dieta de manera más fácil, ya que con los batidos vamos calculando lo que necesitamos y evita que comamos durante todo el día.
3. Aporta los nutrientes que no se pueden adquirir de forma natural: Los deportistas, para cumplir ciertos objetivos, necesitan dosis más altas de las que se pueden obtener de forma natural de los alimentos diarios o de los nutrientes que fabrica nuestro propio organismo. Los suplementos alimenticios vienen a cubrir esa brecha entre lo que podemos conseguir y lo que necesitamos, entregándonos la dosis requerida y permitiéndonos segmentar específicamente el nutriente que necesitamos.

Mitos sobre los suplementos deportivos

Desde su creación han existido varios mitos y polémicas alrededor de los complementos alimenticios, sumando con el tiempo defensores y detractores al respecto. Ahora te mostraremos los mitos más comunes, aclarando si es real o falso.

• Es dañino consumir suplementos con los remedios o medicamentos crónicos o habituales. Todo depende del suplemento; efectivamente algunos pueden afectar la absorción del cuerpo de estos medicamentos. En este caso es mejor consultarle a tu médico, en cuanto al suplemento y al remedio en particular.
• Los suplementos alimenticios están hechos solo para los deportistas. Esto es completamente falso, por cualquier índole, a una persona le pueden faltar nutrientes que puede obtener a través de los suplementos. También existen suplementos para la salud y bienestar.
• Mientras más suplemento consuma, será mejor para mi cuerpo y entrenamiento. Esto es completamente falso. De hecho, es todo lo contrario: puede volverse algo tóxico. Procura siempre tomar las dosis recomendadas y revisa las advertencias.
• Si tengo una dieta balanceada no necesito un suplemento. La verdad es que, hasta para los nutricionistas, es difícil definir lo que es “comer bien” y “llevar una dieta balanceada”. Lo claro es que todo va a depender del propósito en particular que buscas, ya sea deportivo, por salud o por estética. Existen nutrientes que ni los alimentos ni el mismo cuerpo pueden generar en las dosis necesarias para algunas metas deportivas, así que un suplemento en ese caso es lo más recomendado.

Para resolver cualquier duda que tengas al respecto puedes pedirle la opinión a un médico o profesional. Si tienes más mitos o has escuchado otras cosas no dudes en contactarte con nosotros, intentaremos aclarar todas tus dudas a la brevedad.

Tipos de suplementos deportivos

Los suplementos deportivos tienen miles de variaciones y pueden estar clasificados por el tipo de nutriente principal que entregan, por el formato en que vienen (como pastillas o en polvo), por la marca que los fabrica o distribuye, por el tamaño, por los sabores, etc. En esta oportunidad te presentaremos los suplementos alimenticios más populares en cuanto a los nutrientes que entregan.

Todos estos suplementos los podrás encontrar en nuestras tiendas Supletech tanto físicas como online.

Suplementos de proteínas

Son los más populares en el mercado y los más buscados por los deportistas. Las proteínas de suero de leche o las proteínas isolatadas son las que más te ayudarán, ya que los músculos están formados por este nutriente. También existen opciones para los intolerantes a la lactosa, veganos y diabéticos.  Las proteínas más populares son Whey Gold Standard, 100% amino Whey Protein, Nitrotech Whey Gold y Women Whey Protein. Puedes ver las distintas opciones de proteínas que tenemos para ti en este enlace: https://supletech.cl/proteinas

Suplementos de Aminoácidos (BCAA)

Es uno de los suplementos deportivos y alimenticios más populares entre los deportistas de fuerza, ya que ayudan al aumento de la resistencia y la masa muscular. También tiene la labor de evitar que el organismo recurra a sus reservas de proteínas; al ingerir los aminoácidos estos se van rápidamente a la sangre permitiéndole al cuerpo utilizarlos inmediatamente. Algunos aminoácidos que te recomendamos son: BCAA drive, Amino BCN, Mutant BCAA, BCAAA 6000 de Nutrex y Best BCAA Recovery. En nuestra tienda puedes encontrar una gran variedad de productos y descuentos, ¡aprovéchalos! https://supletech.cl/aminoacidos

Suplementos de creatina

Como suplemento deportivo o alimenticio su principal beneficio es la ayuda ergogénica (producción de energías) que nos ayuda a concentrar la fuerza muscular, resistencia y potencia. En resumen, mejora la calidad física y el rendimiento deportivo en general. La creatina no es una sustancia dopante y su función es estructural, ya que forma parte del sistema musculoesquelético y se encuentra concentrada en los músculos mayormente.  Los suplementos de creatinas que te recomendamos son CellTech, Best Creatine y Pure Creatine, los cuales puedes conseguir en nuestra tienda: https://supletech.cl/creatinas

Suplementos quemadores de grasas

Este tipo de suplementos te ayudarán a quemar grasas del abdomen, brazos y cintura. También acelera el metabolismo, lo que genera una quema de calorías mayor a lo largo del día. Este suplemento es creado principalmente a base de cafeína y pseudoefedrina que funciona como aumento de gasto energético corporal, facilitando la eliminación de grasas acumuladas. Algunos quemadores de grasas que te recomendamos son Keto weight loss, L carnitina, Lipo 6 Black Intense y Thermo Fat. Si quieres ver otras opciones, puedes entrar a nuestra categoría de “quemadores de grasas”

Suplemento de pre-entrenos

Los suplementos pre-entrenos o pre-workout, como su nombre lo indica, se consumen antes de la actividad física y tienen por objetivo mejorar el rendimiento del deportista. Se componen de distintas sustancias para fortalecer los músculos, potenciar la energía y mejorar la circulación de la sangre. Algunos pre-entrenos favoritos de los deportistas son la Best Pre workout, La C4 Pre-Workout, G10 XPLOSIVE PRE ENTRENO de KIFFER y la OXY4 – N.O. DETONATE, que puedes conseguir en nuestra tienda https://supletech.cl/pre-entrenos

Esperamos que te haya servido este artículo y que hayamos disipado algunas dudas existentes alrededor de este mundo de los suplementos deportivos y alimenticios. Este es un tema que sigue en alza, siendo cada vez más los interesados en ya no solo hacer deportes, sino también en la alimentación y llevar una vida sana. Por nuestra parte, te invitamos a seguir por esta línea, verás lo bien que te sentirás contigo mismo tanto física como mentalmente. Nosotros estaremos aquí para acompañar tu proceso, ya que es nuestra misión y nuestra razón de ser. Suerte en tu entrenamiento, ¡tú puedes!